再也沒有比 自我攻擊 更傷人,內在的尖酸刻薄 罵的你連渣都不剩 
這世上最嫌棄你、最厭惡你的、就是你內在的聲音,但是 那個聲音是誰?
是自己嗎? 如果是 - 那麼你為什麼不能控制這個聲音 ... 
如果是 - 那麼你為什麼要這樣對待自己 ...
是不是覺得這聲音就是自己,所以只能默默地聽著、然後愈來愈討厭
自己 
似乎你完全 拿這個聲音 一點辦法都沒有 
同時默認這個
聲音也許就是自己,有時候,你只是拿塊東西想吃一口,然後腦子就
出現:還吃豬丫賤人
有時候,你靜下來...腦子裡就是接而不斷的嫌棄聲,或是各種 有的沒有
的事情,密密麻麻的像一大把芝麻那樣突然灑了過來,可是你卻
能一 一接受、沒有漏接
別人的情況我不太了解,但對我來說 這真的很煩 
而我也一直忍受,這種聲音一直都有、只是愈來愈嚴重,都開始咒罵起來
連別人都罵......眼前的人沒一個放過,如果不是在咒罵別人,便是開始各
種雜事 我都在想 難怪有人說 人愈老愈難相處,被這種內心聲音
各種騷擾,人能正常才怪 
自己罵自己是完全肆無忌憚,還四下無人,
腦子裡只有 我跟這個聲音 
我為何要承受這些,別人罵的都沒有這麼兇
那一瞬間 我再也不想忍了 我在腦子裡很認真的想:
喂!是怎樣我哪裡對不起你、有對你做過什麼嗎一直罵是有什麼毛病!
你不是我嗎!你不是我嗎?為什麼要這樣對我?你到底是不是我?
然後 腦子裡完全沒有聲音了 從此之後,腦子裡的攻擊完全沒有了 
我也不知道為什麼,總之聲音停下來了,這大概是去年的事...
麻的,早知道我何必忍那麼久
之後腦子開始各種不同的雜事,但是我也慢慢的意識到 ...
腦子裡的聲音、不是真正的自己 
有沒有一種感覺,好像你、看著這個身體的你,彷彿自己有另一個視角
認真的分析腦中的聲音,有一個就是常出聲的那個,另一個完全不說話...
通俗一點說,它像是良知 或 理性 ,就是你在做一些事時它會用一種感覺
阻止你,它不會在你腦子裡作亂,它像是一直在看著...... 
在這段時間裡,我用盡各種方式對付腦子裡的煩雜,
世俗點的:唸佛號啦、以念制念啦、
靈性點的:這不是我的腦子、或讓 各種念頭 通過 不要去理它 (丫們)
可是、但是、不過 腦裡的各種小劇場還是在,而且一直在開演
後來 我發現,只要針對 腦子裡的事件,找出源頭 它就會劇終了 
一般來說 只要分析、找出源頭,就像治病要找出病因一樣,它幾乎就會
完結篇了 而它如果還在演,那就是這個事件...還在你的心裡,它可能
曾對你造成一些創傷、陰影 你對這個事件 有深刻又強烈的情緒,有些
事件的源頭要很仔細、很細膩的去發現,找不對源頭,就會一直出現,
或是找到了源頭了 你仍然放不下 
但是、真的放過自己吧 自我折磨一點意義都沒有,它無法讓你的
人生更美好,它是一個不必要的東西,丟掉它就行,一直拿在手上的垃圾、
只會發臭 人生的創傷 無論來自於哪裡,它就只是一個創傷,你可以讓它
永遠都不會好,而你也這樣認為,但是問問自己...
你認為什麼 是對是錯?
對錯 在不同的時代、國家、家庭 都有不同的對錯,所以 對錯 不是絕對
覺得自己當下有錯嗎?
人生的前半生只有成長、沒有對錯,要寬恕自己
現在可以怎麼做
要知道過去就是無法再改變的事件,但是你可以用不同的視角再次去解讀它
試著用第三者的角度去看待自已,然後用他人的口吻安慰自已,你會發現
當自己成了他人,會更容易看出自己走不出去的點,那也是別人看到、而
無法向你道盡的,或是別人不知道,而只有你才知道的坎。
做不到 原諒別人,那就要原諒自己,做不到釋懷、
那就先放過自己,不要為難自己 
心裡的事別操之過急,專家說:(有些)事件、要用一生去治療 
人生是要累積的 ...... 等你累積了足夠的 自我寬恕、自已愛自己,
等到一個時機點,便會自然地釋懷一切 
不是因為你真的原諒了別人,而是因為這些一切、於你已經風輕雲淡
你會發現 這就是人生 
內心的聲音,多半是因為 各種情緒 和 憂慮,找出它的根源,
再仔細的 分析它、解讀它 給自己一個寧靜的內心空間 
要好好地細想 自己的情緒的來源 ... 情緒多半來自你的框架、
社會的框架 卡到這些框架 你就會各種負面情緒,一種是把
框架加大,一種是拿掉框架 框架愈小、愈多,你就愈容易
整個人都不好,人生在世搞那麼多限制,把自己弄的很不快樂,
還要哭著+笑著說 這是成長 
拜託 活成這樣,太辛苦了好咩 
如果還無法分折 或找出 源頭,那至少 要會跟內心 對話
首先要先知道 :
你永遠做不到 你內心的要求,所以不用 也沒必要 去滿足它,
它不是你丫公!
例如 
代表回答 (範例來了)
你應該要怎樣 又要怎麼 你來、你行你上不要在我腦子裡GGYY
你怎麼不這樣 這樣不夠 你來 老指使我,都是我在做、你在講
你更會發現 內心的聲音 不太會反駁,這是它的弱點,因為
它只會不停的講 當然有時它也會頂嘴,但是 要知道它是講不過你
的,多實驗幾次就發現此點 ,當然 每個人的內心 都不一樣,
但是別討厭它、排斥它,它只是依本能在行使它的功能
這個吵雜的聲音 ... 就是你身體的聲音,
是你的這個身體 它天生的功能
其實 你全身上下 都有記憶的功能,腦子是它們的集合處,
共同發聲的跳舞廣場 而情緒和身體的關聯性,
這種說法我是滿認同,對我的情況是完全符合。
對看牙有恐懼的人,只要看到、聽到 關牙科的一點聲音,
在腦子還沒有反應前,你的身體就會有各種反應,腦子才是
最後反應的,例如對聲音敏感的人 在聽到任何聲音的時候,
大腦還來不及判別是什麼聲音,你的身體就會開始顫抖 
腦袋收集全身上下的情緒,來自 眼耳鼻舌身意 的各種資料,
腦袋開始重新組合、分類,最煩的是腦子它會
不停的一直組合、再加點料,然後開始在你腦子裡說話
而這些都是它、這個身體給你的報告,腦子可能是精英 或是
漫不經心的秘書,它做出來的報告,如果你一直忍受 或者 漠視,
它就會很盡責再重做、再重覆,直到你這個霸道總裁 做出決策
為止,你愈擺爛、它就愈張狂,別意外它有一天會取代你
心經有句話:顛倒夢想 我不知道別人的解釋是什麼,但是我對這句
話有很深的感受,把內心想的事當成真的,把外在看到的事物當做假的,
真 假 對 錯 都沒有邏輯可言,都在他們以為的想像裡,所以千萬不要
不在乎自己,這世上 最不懂愛自己的人,就是自己,這世上
唯一會到死都愛自已的人,也是自己
所以不要漠視 內心的聲音,無論它吵雜、惡毒 或是咒天怨地,
你都要好好的梳理它,開通它
和自己內心 和平共處,互相理解,是人生最大、最安靜的自由
