這幾天發現我有一本“聖嚴法師教禪坐”的書,哇天啊我以前是多
年少輕狂才會買這本書 
把書拿出來時我想的是:這書哪裡來的?!
我應該沒有看過...吧?! 然後翻開書頁
靠杯裡面還有畫重點捏!
! 可是我完全沒有印象有看過這本書?!
(天雷連打五十次都想不起來)
現在冥想、靜坐的人滿多的,但是因為疫情不能群聚,像這樣的禪修營,
能順利開團的次數應該都少了很多,之前我也有靜坐過一段時間,
想說就坐個半小時內,沒啥問題可是我開始有氣動的問題 
說真的,剛開始有點茫然這是什麼?! 後來開始會怕...
試問世間一般小女子 誰不怕鬼丫 俺就怕丫
找了一些網路文章 只說是正常,不要管它就好,或用意念堅持
不要動就行了...
但是它還是會動所以現在整理書裡的一些
我認為的重點節錄,以免踩進誤區 
* 眼微張:閉八分開二分,睜大眼心易散亂,閉眼易昏沈 (P17頁)
* 腦筋清楚,體力充沛的時候,最適合打坐 (P24頁)
* 禪修者如無好的老師,指導正確的觀念,縱然身心變化,
似得神通智慧,也在邪魔境界。(P33)
* 我們是人,應以人的方式及人的標準,由人來處理人的事務。(P34)
* 個人的因果 不可以用特權 或 非自我努力 的方式去改變 既定的共業。 (P34)
* 禪宗:佛來佛斬,魔來魔斬。就是處理異象最好的方法,所謂的斬,
是用智慧之劍來勘破戮穿任何異象,要把自己當成一個絕緣體,
便可不受任何異象的干擾了。(節錄 P37)
* 禪修者最忌諱 迷戀神通,那會導致各種魔境的產生,喪失努力的自信
而依賴神力的迷信。(P38)
* 一定要先認明了自我,肯定了自我的存在,才能再談無我,
跳過 自我 來談 無我,那是不切實際的。(節錄 P73)
打坐的反應 ((節錄 P94 - P98)
第一類:痛麻痠癢,除了 心痛 跟 頭痛 是有病以外,
腿痛、腰痛、肚子痛都是正常現象。
第二類:暖熱涼寒,發熱寒是生病了,不能打坐要看醫生,
清涼和溫暖感就很好。
第三類:氣動 (不規則 / 有規則的動) 跟 靈動
打坐發生氣動的人,如果學會排氣,可以從腳底心、肛門或喉嚨呃氣
的方式排出,不管氣動發生在身體的哪一個部位,你的注意力不要放
在鼻孔或小腹的出入息,要放在腳底心的湧泉穴,注意一段時間後,
氣動的現象就會消失,動的厲害,不能繼續打坐,就暫時不打坐。
發生靈動的人,大致上有點神經質,有點歇斯底里,期待心很強的人,
靈是一種漂浮在我們生活空間的靈體、靈力,在我們的環境裡處處都可能有。
神經質、期待心與恐懼感很強的人,這些靈體就容易有機會乘虛而入,會
自然而然使你身體出現某些動作,但這不是你的自我意識在控制,
而是靈體的力量在操作你的身體動作。
靈動也可以產生靈感,能讓你聽到看到 平常人不容易聽到看到的,這種靈力感應,
可能是真的,也可以是假的。
靈動在初期發覺後,是容易控制的,只要心裡想著說:這是靈動在使我動,
不是我自己在動,我不要讓靈力支配我,我要指揮身體不要跟著靈動。
就能漸漸的擺脫靈動了。
打坐會有的身心反應,是平常事,無所謂 好壞,當成幻覺處理是最安全的。
節錄實例 (字太多丫請容小女子節重點就好 XD)
有聲音教人打太極,有人去了極樂世界,有人看到牆上有老虎,有人聞到香味....
在打坐著,凡是耳聽、眼看、鼻聞到的異象,全是幻境。
幻境、幻覺有可能是真的,多半是假的,真的是有人在打坐著看到孩子摔了一跤,
打電話去問太太,真的孩子摔了一跤,這雖然是真的,依然要當幻覺處理,
否則你就有很多麻煩了,所謂的走火入魔,便是這樣形成的。
若當聖境執著,就會著魔,當作幻覺則見怪不怪、其怪自敗。
任何反應,任何感應 都要當成 平常現象 和 幻覺幻境處理,
才是最健康 最安全 的禪修觀念。
以上 是 法鼓文化 出版的 聖嚴法師教禪坐
好險在還沒有發現這本書之前,我就修改了靜坐的方式:
因為這太不對勁,怎會暈到連平常都在暈,還以為得了暈眩症
於是我 不再聽脈輪音樂,靜坐姿勢 改 正襟危坐 
盤腿真是麻到不行,對我這種 粗象腿 的人來說,簡直是酷刑吶
再把心境上 期待會什麼發生 《--這種念頭拿掉
我再重新檢視 這一切的發生源頭是為了什麼?!
一開始只是想要靜心,因為家裡的事,我很容易 怕+驚+慌
這種感覺很不舒服,一點點聲音就讓心揪起來,再這樣下去 
我可能要短命.....雖然生命不在長度 而在寬度,但是...
老娘的生命還沒有拓寬丫這也有點短了吧 
為了靜坐冥想,我還上網查了如何靜坐
不免就看到一些 神奇的事蹟 要說不好奇 + 不心動 就不是凡人 
試問世間一般老百姓 誰不想搞點特殊的 俺就好奇有那麼神奇?
也許是看了這些有的沒有的,讓我心裡存著 好奇好奇好好奇 
於是 我有點偏了 忘了靜坐的初心是為了什麼?
這件事讓我學到 要常常檢視自己的心態,別人是別人,我是我
別人可以,不代表我可以,別人分享的經驗,不能照單全做 
更 要常常問自己:到底最終想要什麼?
然後任何一件你想要追求的事,一定要 各方面細心求證 
不能只看好的一面,反面也要看,然後 整合正反資料 問自己
可以相信什麼? 接下來要怎麼做? 我最終要的是什麼?
就氣動這件事 - 我是盤坐著上半身會 順/逆時鐘的轉 
有人說:這是正常的,不要擔心,一段時間就不會了
有人說:不要管它,它就不會動了
有人說:先暫時不要靜坐,或去問有經驗的人
有人說:停!!不要自已亂靜坐,會出事
以上我都試過了,效果不大...除非一輩子都不要靜坐
可是明明靜坐的人海海那麼大一片,為啥俺就不能
好奇心殺死一隻貓丫 HO YES 我就是那隻好奇的傻貓...
想知道前世要幹嘛這輩子該發生都發生了,不想發生的
也正在發生中,古往今來那麼多人都活在不知道前世的生
活裡,他們難道都過的不快樂、不成功?!
就算過去再如何輝煌,那也是過去 今生自己就沒有那麼燦爛丫 
如果有人告訴我,我前世是美女帥哥,那又如何 
我今生就不是丫 >++< 傷口灑鹽是吧
所以我放下 丫卡啥的記錄 的好奇心
然後是一些 能力的開發 跟 能量吸收啥的...
說真的,我對算命跟未來 只有好奇,並不想以此為業
對服務眾人、成為算命師、老師什麼的 更沒想法
我連去做志工都不太想了,更何況以上這些...
是的,俺就沒有一顆普渡眾生、佛光普照 的心 
所以看到能付出慈悲、關愛、善良和美好的人,
我非常尊敬和祝福他們,因為我做不到那樣,而他們做到了 
每個人的家庭、環境、生命歷練 及看待人性的 觀點不同
俺對 人性只有深深的...
所以對於 能力 跟能量 之類的 好奇仍是佔大多數,
而 能力跟能量 於大眾利益 更多是 個人利益跟成長,
個人利益...就是回歸於人性了
而個人成長...便是覺察的深度
福禍相依,這句話給每個人福跟禍 為何相依...人生每走過一個階段
記得拿這句話來看自己、看別人,講再多不如自己親身體驗更深刻,
它才會成為你的感觸,然後你會發現......
這句話真芭樂的準 程度不同而已
再說說 因果業力
有一個廟裡的王老師在推廣 正確的問神方式
其中有一個很重要的觀念:神不是每件事都能幫,人要幫之前
要問神能不能幫,神肯人才能幫
而且很多例子的案主,最後還是走因果之路的881了
因為神絕對不會強制性硬把人救回來 
而印度有位很有名的瑜伽老師說:不要幫人靈療,不要去干涉他人的因果業力。
(請原諒我忘了他的名字 >< ) 說這些話時他的表情很嚴肅,不像平常那樣會笑笑的
所以幫錯忙,比不幫忙還要難收拾
綜合以上 所以我也放下 能量跟能力 的追求心
至於看網路占卜真的也是好奇,後來發現有的真準,心裡就覺得怪怪的,
現在想來都毛毛的... 明明是大眾占卜,卻完全跳脫心理學,根本是玄學了嘛
我承認那時有受到吸引 
但還好我就是愛東看西看滿足好奇心 沒有再下一步,現在完全不看了
不想助長這種趨勢,想想那些人大多都是好心,而且誰不需要生活,
都要養家活口,以前家裡的長輩也會去算命
,所以我對算命並不排斥,因為從小就知道 很靈的算命師 都要養那個什麼什麼的...
但那並不是正途,後來聽長輩們說 那個以前算的很準的誰誰誰,現在如何如何...唉
只是把 現實搬到網路上去而已 算命跟占卜差不多,信者恆信,
命運是掌握在自己手裡的,除非你將自己的命運交給別人做主 
或者 你對自己的命運壓根沒想法、無作為,只想等著 機會發生 然後坐享其成...
少年A人生沒有那爽好咩
所以我也放下了對 占卜神秘感的好奇 881
回到最初的原因 靜心而已 沒有其他東西
是說 靠杯吶 我到底是一個多好奇的人丫 
因為走偏了幾回 所以有了一些恐懼 跟 更多的懷疑
重新開始靜坐後 俺就疑神疑鬼的,哈哈
再過段時間 各種念頭 / 審視 / 情緒 在心裡過了一圈又一圈...
現在我滿感激 那些錯誤的經驗,因為沒有這些
我無法一次又一次的檢視自己、觀察自己,也重新定義 錯誤 這個名詞
也重新看待 痛苦 這個動詞...每個關係的框架 和 背後的意義
回顧我的人生 很多時候都是這樣,至少沒有一直撞牆才懂得回頭,
撞了幾次之後...人生不是別跟命運過不去
而是別跟自己過不去 感謝每一個錯誤都讓我學到了什麼
我的簡易靜坐方式,就是 放空 靜個五分鐘
眼睛閉不閉都沒關係,閉眼五分鐘能睡著也是一種幸福
五分鐘後開始胡思亂想 就數呼吸,或關注呼吸 再靜個五分鐘
如果想睡就去睡,靜坐的次數多了,就不會一直想睡
其實才十分鐘 也不太會想睡,如果真的一直想睡的話
那就是身體太累了 快去休息吧
靜坐 沒什麼神奇功效,就每天花十分鐘 靜靜地和自己相處
讓你 和 你的內心 彼此相對無語,不需凝噎蛤
就是靜靜的 還有:它絕對不會說話OK
絕對就是 寧靜的時刻 享受那靜靜的感覺 然後回歸生活
你會發現自己比較心平氣和,不容易生氣,不容易驚慌
在情緒上 你會發現改變,在事情上 你會發現更多的點
在腦袋裡 雜念會變少,而且腦子會比較以前清明
是的 我喜歡當一個 有點智慧的人 
它和我的上半生無緣,就讓我的下半輩子擁有它吧
靜坐是精神上的放鬆,如果它不適合你 那就檢視自己
想在靜坐中得到什麼 還有 期待什麼 想要什麼?
如果有 再深入的問自己 要這些幹嘛
誠實的回答,反正沒人聽見
如果問到最後,是物質上的、名利上的、心態上的虛榮 
或者 認為的等值交換 那就再多想想 這樣真的好嗎?
萬般帶不走,唯有業隨身,每一個心念 都是能量,都是業力 
讓靈魂被這些沈重的東西黏上,值得嗎?
人在天堂,錢在銀行,最後跟著你走的才是真的,其他都是假的
不能 讓靜坐 單單純純 只是靜坐嗎
人生 就是學著 好好善待自己 真的 別自虐了。
