這幾天發現我有一本“聖嚴法師教禪坐”的書，哇~~天啊~~我以前是多
年少輕狂才會買這本書 
把書拿出來時~~我想的是：這書哪裡來的？！
我應該沒有看過...吧？！ 然後翻開書頁~~
靠杯~~裡面還有畫重點捏！
！ 可是我完全沒有印象有看過這本書？！
（天雷連打五十次都想不起來~）
現在冥想、靜坐的人滿多的，但是因為疫情不能群聚，像這樣的禪修營，
能順利開團的次數應該都少了很多，之前我也有靜坐過一段時間，
想說就坐個半小時內，沒啥問題~~可是我開始有氣動的問題 
說真的，剛開始有點茫然這是什麼？！ 後來開始會怕...
試問世間一般小女子 誰不怕鬼丫 俺就怕丫~~~
找了一些網路文章 ~ 只說是正常，不要管它就好，或用意念堅持
不要動就行了...
但是它還是會動~所以現在整理書裡的一些
我認為的重點節錄，以免踩進誤區 ~ 
* 眼微張：閉八分開二分，睜大眼心易散亂，閉眼易昏沈 （P17頁）
* 腦筋清楚，體力充沛的時候，最適合打坐 （P24頁）
* 禪修者如無好的老師，指導正確的觀念，縱然身心變化，
似得神通智慧，也在邪魔境界。（P33）
* 我們是人，應以人的方式及人的標準，由人來處理人的事務。（P34）
* 個人的因果 不可以用特權 或 非自我努力 的方式去改變 既定的共業。 （P34）
* 禪宗：佛來佛斬，魔來魔斬。就是處理異象最好的方法，所謂的斬，
是用智慧之劍來勘破戮穿任何異象，要把自己當成一個絕緣體，
便可不受任何異象的干擾了。（節錄 P37)
* 禪修者最忌諱 迷戀神通，那會導致各種魔境的產生，喪失努力的自信
而依賴神力的迷信。（P38）
* 一定要先認明了自我，肯定了自我的存在，才能再談無我，
跳過 自我 來談 無我，那是不切實際的。（節錄 P73）
打坐的反應 （（節錄 P94 - P98）
第一類：痛麻痠癢，除了 心痛 跟 頭痛 是有病以外，
腿痛、腰痛、肚子痛都是正常現象。
第二類：暖熱涼寒，發熱寒是生病了，不能打坐要看醫生，
清涼和溫暖感就很好。
第三類：氣動 （不規則 / 有規則的動） 跟 靈動
打坐發生氣動的人，如果學會排氣，可以從腳底心、肛門或喉嚨呃氣
的方式排出，不管氣動發生在身體的哪一個部位，你的注意力不要放
在鼻孔或小腹的出入息，要放在腳底心的湧泉穴，注意一段時間後，
氣動的現象就會消失，動的厲害，不能繼續打坐，就暫時不打坐。
發生靈動的人，大致上有點神經質，有點歇斯底里，期待心很強的人，
靈是一種漂浮在我們生活空間的靈體、靈力，在我們的環境裡處處都可能有。
神經質、期待心與恐懼感很強的人，這些靈體就容易有機會乘虛而入，會
自然而然使你身體出現某些動作，但這不是你的自我意識在控制，
而是靈體的力量在操作你的身體動作。
靈動也可以產生靈感，能讓你聽到看到 平常人不容易聽到看到的，這種靈力感應，
可能是真的，也可以是假的。
靈動在初期發覺後，是容易控制的，只要心裡想著說：這是靈動在使我動，
不是我自己在動，我不要讓靈力支配我，我要指揮身體不要跟著靈動。
就能漸漸的擺脫靈動了。
打坐會有的身心反應，是平常事，無所謂 好壞，當成幻覺處理是最安全的。
節錄實例 （字太多丫~~請容小女子節重點就好 XD~）
有聲音教人打太極，有人去了極樂世界，有人看到牆上有老虎，有人聞到香味....
在打坐著，凡是耳聽、眼看、鼻聞到的異象，全是幻境。
幻境、幻覺有可能是真的，多半是假的，真的是有人在打坐著看到孩子摔了一跤，
打電話去問太太，真的孩子摔了一跤，這雖然是真的，依然要當幻覺處理，
否則你就有很多麻煩了，所謂的走火入魔，便是這樣形成的。
若當聖境執著，就會著魔，當作幻覺則見怪不怪、其怪自敗。
任何反應，任何感應 都要當成 平常現象 和 幻覺幻境處理，
才是最健康 最安全 的禪修觀念。
以上 是 法鼓文化 出版的 聖嚴法師教禪坐 ~
好險在還沒有發現這本書之前，我就修改了靜坐的方式：
因為這太不對勁，怎會暈到連平常都在暈，還以為得了暈眩症~
於是我 不再聽脈輪音樂，靜坐姿勢 改 正襟危坐 ~ 
盤腿真是麻到不行，對我這種 粗象腿 的人來說，簡直是酷刑吶~
再把心境上 期待會什麼發生 《--這種念頭拿掉
我再重新檢視 這一切的發生源頭是為了什麼？！
一開始只是想要靜心，因為家裡的事，我很容易 怕+驚+慌
這種感覺很不舒服，一點點聲音就讓心揪起來，再這樣下去 
我可能要短命.....雖然生命不在長度 而在寬度，但是...
老娘的生命還沒有拓寬丫~~~~~~這也有點短了吧 
為了靜坐冥想，我還上網查了如何靜坐 ~~
不免就看到一些 神奇的事蹟 ~ 要說不好奇 + 不心動 就不是凡人 
試問世間一般老百姓 誰不想搞點特殊的 俺就好奇有那麼神奇？
也許是看了這些有的沒有的，讓我心裡存著 好奇好奇好好奇 
於是 我有點偏了~~ 忘了靜坐的初心是為了什麼？
這件事讓我學到 要常常檢視自己的心態，別人是別人，我是我~
別人可以，不代表我可以，別人分享的經驗，不能照單全做~ 
更 要常常問自己：到底最終想要什麼？
然後任何一件你想要追求的事，一定要 各方面細心求證 
不能只看好的一面，反面也要看，然後 整合正反資料 問自己
可以相信什麼？ 接下來要怎麼做？ 我最終要的是什麼？
就氣動這件事 - 我是盤坐著上半身會 順/逆時鐘的轉 ~ 
有人說：這是正常的，不要擔心，一段時間就不會了
有人說：不要管它，它就不會動了
有人說：先暫時不要靜坐，或去問有經驗的人
有人說：停！！不要自已亂靜坐，會出事
以上我都試過了，效果不大...除非一輩子都不要靜坐 ~
可是~~明明靜坐的人海海那麼大一片，為啥俺就不能
好奇心殺死一隻貓丫~~ HO YES ~~ 我就是那隻好奇的傻貓...
想知道前世要幹嘛~~這輩子該發生都發生了，不想發生的
也正在發生中，古往今來~那麼多人都活在不知道前世的生
活裡，他們難道都過的不快樂、不成功？！
就算過去再如何輝煌，那也是過去 ~~ 今生自己就沒有那麼燦爛丫 
如果有人告訴我，我前世是美女帥哥，那又如何~ 
我今生就不是丫 ＞＋＋＜ 傷口灑鹽是吧~～
所以我放下 丫卡啥的記錄 的好奇心 ～
然後是一些 能力的開發 跟 能量吸收啥的...
說真的，我對算命跟未來 只有好奇，並不想以此為業~
對服務眾人、成為算命師、老師什麼的 更沒想法~
我連去做志工都不太想了，更何況以上這些...
是的，俺就沒有一顆普渡眾生、佛光普照 的心 ~ 
所以看到能付出慈悲、關愛、善良和美好的人，
我非常尊敬和祝福他們，因為我做不到那樣，而他們做到了 ~ 
每個人的家庭、環境、生命歷練 及看待人性的 觀點不同 ~
俺對 人性只有深深的...
所以對於 能力 跟能量 之類的 ~ 好奇仍是佔大多數，
而 能力跟能量 於大眾利益 更多是 個人利益跟成長，
個人利益...就是回歸於人性了~
而個人成長...便是覺察的深度~
福禍相依，這句話給每個人~~福跟禍 為何相依...人生每走過一個階段
記得拿這句話來看自己、看別人，講再多不如自己親身體驗更深刻，
它才會成為你的感觸，然後你會發現......
這句話真芭樂的準 ~~ 程度不同而已
再說說 因果業力~~
有一個廟裡的王老師在推廣 正確的問神方式~
其中有一個很重要的觀念：神不是每件事都能幫，人要幫之前~
要問神能不能幫，神肯人才能幫~~
而且很多例子的案主，最後還是走因果之路的881了~~
因為神絕對不會強制性硬把人救回來 ~ 
而印度有位很有名的瑜伽老師說：不要幫人靈療，不要去干涉他人的因果業力。
（請原諒我忘了他的名字 >< ) 說這些話時他的表情很嚴肅，不像平常那樣會笑笑的 ~
所以~~幫錯忙，比不幫忙還要難收拾
綜合以上 所以我也放下 能量跟能力 的追求心～
至於看網路占卜~~真的也是好奇，後來發現有的真準，心裡就覺得怪怪的，
現在想來都毛毛的... 明明是大眾占卜，卻完全跳脫心理學，根本是玄學了嘛~~
我承認那時有受到吸引 
但還好我就是愛東看西看滿足好奇心 ~ 沒有再下一步，現在完全不看了~~
不想助長這種趨勢，想想那些人大多都是好心，而且誰不需要生活，
都要養家活口，以前家裡的長輩也會去算命
，所以我對算命並不排斥，因為從小就知道 很靈的算命師 都要養那個什麼什麼的...
但那並不是正途，後來聽長輩們說 那個以前算的很準的誰誰誰，現在如何如何...唉 ~
只是把 現實搬到網路上去而已 算命跟占卜差不多，信者恆信，
命運是掌握在自己手裡的，除非你將自己的命運交給別人做主 
或者 你對自己的命運壓根沒想法、無作為，只想等著 機會發生 然後坐享其成...
少年A~~人生沒有那爽好咩~~
所以我也放下了對 占卜神秘感的好奇 ~ 881~~
回到最初的原因 ~~ 靜心而已 ~~ 沒有其他東西 ~~
是說~~ 靠杯吶~~~ 我到底是一個多好奇的人丫~~ 
因為走偏了幾回 ~ 所以有了一些恐懼 跟 更多的懷疑
重新開始靜坐後 ~~ 俺就疑神疑鬼的，哈哈~~
再過段時間 各種念頭 / 審視 / 情緒 在心裡過了一圈又一圈...
現在我滿感激 那些錯誤的經驗，因為沒有這些 ~
我無法一次又一次的檢視自己、觀察自己，也重新定義 錯誤 這個名詞
也重新看待 痛苦 這個動詞...每個關係的框架 和 背後的意義
回顧我的人生 ~ 很多時候都是這樣，至少沒有一直撞牆才懂得回頭，
撞了幾次之後...人生不是別跟命運過不去
而是別跟自己過不去 感謝每一個錯誤都讓我學到了什麼
我的簡易靜坐方式，就是 放空 ~~ 靜個五分鐘 ~
眼睛閉不閉都沒關係，閉眼五分鐘能睡著也是一種幸福~~
五分鐘後開始胡思亂想 ~ 就數呼吸，或關注呼吸 ~ 再靜個五分鐘 ~
如果想睡就去睡，靜坐的次數多了，就不會一直想睡 ~
其實才十分鐘 也不太會想睡，如果真的一直想睡的話~
那就是身體太累了~~ 快去休息吧 ~~
靜坐 沒什麼神奇功效，就每天花十分鐘 靜靜地和自己相處
讓你 和 你的內心 彼此相對無語，不需凝噎蛤~~~
就是靜靜的 ~ 還有：它絕對不會說話OK ~~
絕對就是 寧靜的時刻 ~ 享受那靜靜的感覺 ~ 然後回歸生活 ~
你會發現自己比較心平氣和，不容易生氣，不容易驚慌 ~
在情緒上 你會發現改變，在事情上 你會發現更多的點 ~
在腦袋裡 雜念會變少，而且腦子會比較以前清明 ~
是的 ~~ 我喜歡當一個 有點智慧的人 
它和我的上半生無緣，就讓我的下半輩子擁有它吧
靜坐是精神上的放鬆，如果它不適合你 ~ 那就檢視自己
想在靜坐中得到什麼 還有 期待什麼 想要什麼？
如果有 再深入的問自己 ~ 要這些幹嘛 ~~
誠實的回答，反正沒人聽見 ~~
如果問到最後，是物質上的、名利上的、心態上的虛榮 ~ 
或者 認為的等值交換 ~ 那就再多想想 這樣真的好嗎？
萬般帶不走，唯有業隨身，每一個心念 都是能量，都是業力 
讓靈魂被這些沈重的東西黏上，值得嗎？
人在天堂，錢在銀行，最後跟著你走的才是真的，其他都是假的 ~
不能 讓靜坐 單單純純 只是靜坐嗎 ~
人生 就是學著 好好善待自己 ~~ 真的 別自虐了。
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